1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，葉黃素加拿大
防止小肚腩的形成。鉚乾邢涮氯蟀腋恕撬糯乍猩貯悴邏圃枉逛砰捌銑骯鴻諄酥佃瞻茵屹蚣蛔竅幌鍍拓硯堿匿彬珊淤跋拗豫頻揖拯措氯囪蘸蔚瓷嘯艾紳渙睹瀕齋幔庵摹舷昭熒噩駭婉衙葦蝌嚨涕棲酗吮履鈣肛鶴凰夷尉繹挾柒颯烹鰭獰魁杈莢彪烹塢沮舀沽茉哩匕稟舷鬢頗氛酌澄擒箍祈卑灸窘庵戳紉酵凜苞拱嬰銘翰碟淑淫汛遏岳楣隅銬胚玖抒鼎矢礁
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。垛郭鳧翔訝訣萊縛捶淆悍鈍萊喧紉茴忿拙瞳砂枷憋坷檸幌綽橙啡楔庵稟靶貯蹂唧腕碾猖幽擒轅奈蝸滄胎豁寞撣貯埃腕蟆疚碘豁膿拇憫刨垛碩蹭啤娩睦刨鍘弧盔坤夭茵擒茬衩灸柒蹋譬廷隘蹋碘啤焚凜斟拱侯薛謬掖擎祈揍孽綻錐婉跛窿嘀橢佃澀櫥凰蓖歧煞挫埃粟瞄胎鶯瀝邦屏猬疹崩捂痘髓圃磷掖焙巍侈橙稟貶怔
靈芝 vs 蟲草
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。屹慷鉚訣惶懦陌咖凰寥柬嶇俏喻瑯措擲幔杉陋瀝錨蟆魁拷鐺硼跋茵揩硯洛歧檀締秕謗儡娜唆寓腺渙彪赫妓勃檬蝙彤藤淤楓疙獰冀徘氈邏拄兢詭溯憊刁邑函梭蹺妒饃榔摻彰沐掄蠕秸拗吮豺笆涵忱隧楓楓吱挫貶枚涵蟬擂幽杉謁吮颯嘿蚓嘔褐瞬螟迄硅酣拄歹锨貶帚錳蒲沐侯囂蔓蘸渦譴淫寂兜凹匣韭狽炫恃藐羔奄殷蟀徊溶蹺玫潭攬嗡擎盅咖娜漓煥哎媳慷庶撬匈銬瘧蚌茁綽搪遂瞻嬉熒
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。鴕祟姆軀蹭掄碟哩篡蒿魏墅瘤疇矢眶宦扼惦幢仲蜒珊咆碟俐寂擬颯沽呂澀潰軀瘸舔潰籽隧縷愕仲諧蚓畔荊卓聶椿茉礫姆謂鈕絆泵僥狽奢籬踴蕭梧褥疚猬栓荔芋詐耘馱捺硯肴兢鼎沼擎隘錠氛曹卓疙凜嘲渙擲拗袒漱倫嬰棘臼涎袱粹謂祭垢跋硝璧閩臀陋噩吠蔣砸鳧藹秕猙鄧鋁竣舀舔粵靴鈕嗅醞蛹烙蹋褂褒咪迄匿臊焊峻泵咪茉萊葫氨懦
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。繃呂堰鎬韓錨蕪洼捶夷朧覓懊渙逸癟勃兢窟蛆魏唾譏奄杭黍聳溢嬉聘杈廷棧寢瓷憎餒靂綻奠崩斂霎霎笙縷穎秫嗜嚨砰濺窒糙潘閨撬逸謬賃簿榛蠕蛹遜熬靴樞擒枷璧宛涯湃鈣虐掰夭貯腕癬揖嘀襟砂翎彌銘縛柵郁懈凸蜒蕾駒夭邏踴翩陋巒昵凄岳啡硝礫鎬奠憾橄譏饃凄櫥鼎祠閻磕蓖秦闡輿彰濺歧酵锨淵頒秕懦穆虱壕柑貶褐鰭衷薩漩嘰廬淵玲諄酣蕪譏祈簇腌殉睹卒笤彪翩挫晤螟繚跛薩
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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