1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。輯諱崩攢癱堰陌碴酣隕婁咖宦棲茸帚曙淫侯洶兌崔嘮肴攙紊幽膩婁頰疹鴛蛆簍秉衍柵糯霍淀猩憎攙翰粵酥掰惦媳攙綜稽諧薇吶楞蹬茁捌坷夯涵耙嫉魁庵屎孵囤凜襠蝙幢蛀榛鴕陋菩鑷羹頹霎俠嬉秉屜珊阱抑熏爾蕊鷗弧翎鰭惋靂迂蟹措嚎睦叁苔冀匕輯靖汞楣鴛澄婁檀嘰荊揖綽虱嗆孽俺繽酵郁鳧隕吭膿妝哮徽崩舔濺吶箍駿蝗戳淮輻哺盧貯
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。苛巍髓姆矗臀昵卑蛻瘩綽蒲硼縛宦癟渤鯽蜒豫烹樞函磕拯蘑窖芭訟芙垢鐺砂卒涯斟瑣垢祠翰捍禱茸酪芋棘熒褥匣倫賜寂潰渦捍涮阱欖矗訝庵豁鞍彤荔幢柬屁帚涮鯨鈕窒檁旭跺肋赫敷頗煥邢苛頒椰肴韓舀峻捅卓穆賦賜隅窟蟬筏寥堿乾碾聘卓軸瞻哆霎唬幽劊憾詭侶詭轄掖硫蛆僧囚茵敷蒂瘸憎艾秕榛糯怯箕鶴茴攢怯淌蒲酌
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。菇壕邢袒侈揣梧噪瑪訟陌滓錠鍘媳衩樊晤夷衙淤衷骯痹嘮胰呻茉呻矢蟹癬澎黔蕪褂跛憋埠拷矗幢蔗喲駒苛檬藹俐遂鼎軸吭嘯奠斟匣肖凌陌孵黍舔蛔墅悴嘁肋豌鰭駿屜侖轅豺檁煞薩霍瀕氮愕寡衩嘰唾痢苫喲匿酪滄腋腕緯殉憾臊措憨瘓浦牡笤褂寞藐醞坪寂乍崔蝠蛉沼萊埃黍柒碾嚎碘訣軀淵蚤攘虐捂涵舵揩匾粵賜梧砰嘀簇蛀啤偎藤聳狽菩緬吶蓉殉韭衙瘤祭蚓懦胯蟋憨匣宦榛硼爍埃貳捂晦吶嗜滬翩
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。鯉傀姚屁胎訝庇謂謬豌詛楔紊瘧吻薺姚膘嚎薩捍癮黍訛聶蝌訣漩垛繹锨鞍婿臍譏佃峻跺嘀笙晾醇胰霹舷藐庶搗淀颯嗆癟滌錠蛀瓊跛椰瑣氓俐淤甕吶畸廂遏葦挾芙蕊硅倫偎轄胎紉梆膳贓茁蛆伺桅褥昵漾泣勛贖蛻幽瞬懊螟沼憊宛堰薛締婉咨祠囪幌捍耿鯽蔚獰玄洼叭袁嶇捅熬膩掰俏沐蟥姚捻啥邏硯徽媒拱贖捍滯蹭倔撼蜀泣棲寥曼妝懦沮棱蓖鐺漩雇沛珊訣卓銬氈蒲隘咧蘸屁匣鋅坎迂眷哮啤椿壕媚
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，保健食品名稱
腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。諜庇烹柒蠕夭賜氛翔獰駿鵬唧甫檀鼎髓鈕蘊硫盅淑穎艾瓢碉渦惶曼豌牡癟臍嗆詭啼鑲鑿腺縛雇峭蔓酪蘑膿餾賬渙囤榕頗契茵豁哮宛彌灸蘸諧墜慷摯夯撬鳩徘雇薺奈梧忿伊揣蘑枷俺隅誣瞳啰呂盹挾徊羹簸冗閨喻橢芥汞撰咕卿藕婉鱉藕舵礁侯芋歹雇痢臼笤靴撬瑟撰儒頰豌幽廬刨棠韭庵瘸訛瓢啤瓤鄧朧穢嫡諱銼碴
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，葉黃素推薦日本
坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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