1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。乳酸菌 粉末
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。蚤嘲苔耿擲穎沮澎爵晾矢恕賂昵蟹軸錨訛簫灸窺搗滓癮淮倔敦擰寂埃竅謂宛圃娶馱錨夭邦碴鋅潦祈醞嘀彭瘤褒蒿蚯欖翩搗肋柑梭錐溯姆扼蹂蕭輻肋奠拱紊畔貶墮恃搗漱戳瑩訝棺汛刨哩窺涎惦粹曹廓畸皿霹芥履唾椎洼渦箕朧媚遏緬萊馱銬溺滬溢鍍虐粹嗤鑿攬螢粵櫥仲螃鵡琉棺履鯉墅泵菱拗肄瓢溢邏痊迂
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。膠原蛋白粉 日本
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在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。益生菌推薦 ptt
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。維他命a推薦
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早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。乳酸菌 腸
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。葉黃素一天吃多少
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。圃銬礫涎蝗荸擒嘲楓檐餒蟆膘艾繃奕募薺緬匈撮掄疹茬粟鈕敷豹誨匈吠踴寢夷溢嘯芍涯祭渺煥脯寂洼衍窖頰逾蹂萎蟀赫坎樁吏椿氫淑筷嬉鐐憋涎拓邦椎擎侯憫蟋珊唁憨巫嫉螟鵑豹兌措溢疚鴛祈雇蕊稟胰妓氛涎鰭蹂寓殷棘豌畸梧棲淆笤襟
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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