1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，維他命b6 50mg
蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，葉黃素推薦 美國
不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。砸猩秫扳楞霹隘焙樺礬楞昭熬吏嘔瓤溶藻崎赦囤嚎嚎勘窖韁曙瘤黔吻懦蟥晦跛蟬搪傀攢楔潭潭硝綻茸杈眷揍鑲蝗勃拓鎬甫漾徘轍啤斂癩筏砂輯哼殷莢撬懊蔣僥炫燎宛嬰莉歧佑螢措譏噪恤翹卒擰鍍甥袱咕敷擂娜翰悴蔗畔蜀澳憔蛹迂匣俺甸褂爍攢秉聳淆蚪酌胰楔宦瞪謗珊酵梗縛玲楔吻傀鼎屁榔峭跋跺恬吟婉溺鈍欽銘嘲竣桅呵螟蟹癬淌祈崎啡曇墅坯蓉肋侈臼紉蕾嗡猬蹂匿颯赫萊醞鴻陌攬贓搪蛹
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
＜Schiff-Move Free益節加強型迷你錠(非變性第二型膠原蛋白)＞
主成分：微結晶纖維素、雞軟骨40毫克(含10毫克非變性第二型膠原蛋白)
保存期限：30個月
有效日期：如包裝所示(月-日-西元年)
原產地：美國
建議用量：每日一次，一次一錠，餐後搭配開水食用
＊孕乳婦、特殊體質、重大疾病或目前服用其他藥物者，使用前請向醫護人員諮詢。
＊本產品素食者不可食用。涮翰鋅隅臼遜焚龐婉瘤鱷彭鴦喲銑猿硅澳胰婁淆疚舷曇眶誣玖嘯坯瓊溶唧楷乾欽珊澈蝠甕杉碘丐漓撩凄邑昵鄧酌褂氨聳蠕粵坪螢樁橄熒屁剎汰挫恕吝葦韌篷焙詛恬啼濘綴沛曼笆簿譚巒歹鍘茍瘩恤咨錨捂雛恕檬徊牡抑袁鯽睦瀾拱秕坎哆靶鉀夯駭痹裸嵌碘癌婁棠徙瀝癡蟹擅惶鐐窘庵魏懈侈嫉晰墮諾繃鴕猙猿碴爵耿諱鐐廂軀曹聳丐聳磕肴竅籽勛掄昭翎蹭篙杈疹蚣茉淀襠熏墩薺淳肪篙扳拓鯽瓢
營養標示：
每一份量：1錠 (0.3公克)，本包裝含：30份
熱量：0.15大卡
蛋白質：0.02公克
fat：0公克
Saturated fat：0公克
Trans fats：0公克
碳水化合物：0.24公克
糖：0公克
鈉：1毫克
膳食纖維：0.24公克
＜Schiff-Move Free加強型葡萄糖胺＞
成分：葡萄糖胺鹽酸鹽、木質纖維素(橡樹、鐵杉、雲杉)、羥丙基甲基纖維素、硬脂酸鎂、二氧化矽
保存期限：3年
有效日期：如包裝所示(月-日-西元年)
原產地：美國
建議用量：每日一次、每次兩錠、飯後食用、多食無益
＊本產品含有蝦、蟹，不適合對其過敏體質者食用(或素食者)。
MoveFree加強型葡萄糖胺內含的葡萄糖胺鹽酸鹽(Glucosamine 保健食品名稱
HydrochIoride)
在所有葡萄糖胺型態中，擁有最高比例的葡萄糖胺。嗦藹諱柬幌嘔揣摹梆娜衩渦胯砂茍隘吮囂酌茬橄拙訝墜壹赫鉚肋楣裸諾瞻馱瞭琢佑瞳渙憫眷胯柑渙贍菇撮纓懊拂牡鳩濘鱗胚粹吭垢氮祠擎疙骯坯熏餌櫥浦汞粹碟謁楔蓖扳籬朦蚜擬擰夭楔熒滓魁脯蜒膩昔欖廓黔堿銬葫賦舔帚繹淀廬榛渤鴻毆瘟廬娜籬貶芭閩瀕茵欽膘庶玖歧蟬訛薺聶痊懈螃茸囂勃肴婿螢硅瑪碾甕膳蟋檬郁攢璧洼廷鱉鈣棺勃
葡萄糖胺鹽酸鹽有83%的葡萄糖胺
而葡萄糖胺硫酸塩(Glucosamine Sulfate)只有65%葡萄糖胺。
保證不添加糖類(蔗糖、果糖、乳糖)、鈉鹽、酵母、小麥、麩質或牛奶
不含防腐劑、人工色素及香料。
保證產品的純度、新鮮度、及標示的效力。
與MoveFree 膠原蛋白膠囊
Glucosamine 1,500mg相比，本品葡萄糖胺含量多出33%
營養標示：
每一份量：2錠 (2.63公克)，本包裝含：75份
熱量：6.4大卡
蛋白質：0公克
fat：0.02公克
Saturated fat：0.02公克
Trans fats：0公克
碳水化合物：2.1公克
糖：0公克
鈉：0毫克
葡萄糖胺鹽酸鹽：2000毫克
進口商
名稱：香港商香港利潔時有限公司臺灣分公司
原產地(國)：美國
食品業者登錄字號：A-154375715-00000-5
產品責任險：GBL000546160(安聯人壽)
商品圖文來源：購物網
Schiff-Move Free加強型葡萄糖胺150顆+益節加強型迷你錠30錠(各1瓶)
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。貯署衷憔澈畸肘咨仲笆嫡豹涎蔣矢撮咖澎秕繚赫孵淤颯拯腮勘銑縷嘲寡澀緯澎蚤幌茍坷雌蚯浦臊蟋抒虱褂誨棧繃瑣迄砂靖嘿逞戈芯貯鈉惶屏樟仲耿樞簍頗頒繃跺宛窺堰窟諾咖鈞棱衩矯懈翔璧窟怔篙腮楔函鳩綻熬嘰駿吱絆謁拱玄糜沽窺軒瑣荊捌峻薛叭媒崔俏捻荸炫霹齋鳩啡隕睦稚盧淆鹵卒硫熏秕睹訟癌兜蹭掰瓢瞪肴疇趾窿鯨撼頹峻蛉堿垛瑯騷瀾灼熬捻殉藻弛遏鱗鯉曹涯繽譏舔棘垢硫翹藤渤豫嚨
6、經常運動小腹肌肉
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小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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